【生活中什么小習慣可以保持健康 生活中有利于身體健康的小習慣有哪些】1、刷牙持續(xù)3分鐘
韓國牙科界一直倡導“3·3·3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在飯后3分鐘以內刷牙、每次刷牙3分鐘以上 。專家稱，刷牙時牙齒的外面、里面、咬合面等各個角度都要考慮到 。算下來，有80多個牙面需要清潔 。而一把牙刷在同一時間里只能刷到2~3顆牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈 。如果覺得刷牙太過枯燥，不妨早晨聽新聞，晚上聽音樂，一邊聽一邊刷 。另外，刷牙最好在飯后3分鐘內進行，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒 。其他時間用清水、鹽水或漱口水即可 。
2、水沸后再燒3分鐘
經(jīng)過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物 。實驗證明，這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關系密切，而把水煮沸后再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標準，是真正的“開水” 。中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;然后等水快開時把蓋子打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的有害物質有效揮發(fā)掉 。
3、吃熱喝涼間隔3分鐘
嚴寒冬日，親友圍坐一起熱火朝天地吃火鍋無疑是一大快事，期間再喝一口冰飲，就更“夠勁兒”了 。然而，這樣可能會引起腸胃和血壓的“強烈抗議” 。心內科專家表示，吃完熱菜后血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀 。所以，短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物 。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減小對胃部的刺激 。
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