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我就針對學(xué)生的作息時間談?wù)勎业囊稽c(diǎn)看法吧。說到最佳的作息時間，我個人認(rèn)為主要分為三個板塊來考察，一是睡眠時間，二是學(xué)習(xí)時間，三是飲食時間。
先說最重要的是睡眠時間。一是要保證適當(dāng)?shù)乃邥r間，睡眠時間過長和過少都是不好的。高中生的話至少要保證七個小時的睡眠，比較好的情況是保持八個小時的睡眠時間，二是早睡早起。早睡：在保證睡眠時間的基礎(chǔ)上，要規(guī)范休息時間，我不贊同大家熬夜。因?yàn)榘疽拐娴暮軅眢w，不管是想熬夜學(xué)習(xí)還是熬夜休閑娛樂都是得不償失的，為什么不能選擇把熬夜需要做的事情全部放在白天來完成呢？反正都是需要占用我們的時間，那就在學(xué)習(xí)時間來完成這些事情。早起：早起的鳥兒有蟲吃。而且早起也是順應(yīng)了晝夜交替的自然規(guī)律，順應(yīng)大自然的規(guī)律作息是非常健康的生活方式。
保持健康的作息方式聽起來很簡單，但執(zhí)行起來卻是非常困難的一件事。那我們可以從哪些方面減少作息不規(guī)律的情況呢？

第一，在睡覺前盡量不要使用手機(jī)，手機(jī)藍(lán)光輻射會讓我們興奮，最重要的是，我們用手機(jī)進(jìn)行的娛樂活動會讓我們的大腦非常興奮 ?？梢越栌猛饨缰椭约航涞羲巴媸謾C(jī)的習(xí)慣，比如我就嘗試過，手機(jī)定時自動關(guān)機(jī)的功能，或者各種自我監(jiān)督的APP，當(dāng)我們使用這些軟件一段時間后就會形成慣性，長久以來，我們就會慢慢脫離不正確的作息習(xí)慣。
第二，其實(shí)你只要能做到早起，那就一定能做到早睡。因?yàn)槟汩L期需要早起的話，那你這一天其實(shí)非常累的，人累了就不想再玩兒了，你就會想早睡覺。
當(dāng)我們培養(yǎng)了正確的作息時間后，自然對于學(xué)習(xí)時間這個板塊的劃分就會很合理了。其實(shí)在學(xué)校上課的時候，學(xué)習(xí)時間這一部分，老師已經(jīng)幫助我們規(guī)劃好了，所以大家不用太擔(dān)心。我們主要是規(guī)劃自己的大長假，比如暑假，寒假，國慶節(jié)之類的長假。核心觀點(diǎn)就是，根據(jù)目標(biāo)來確定學(xué)習(xí)時間，根據(jù)學(xué)習(xí)任務(wù)來確定學(xué)習(xí)時間。

最后一個板塊是飲食時間。我覺得這是大部分人都會忽略的一個重要部分。我主要是想講，我們的飲食必須要規(guī)律，很多同學(xué)早上都不吃早飯，一方面的原因，可能是因?yàn)闀r間來不及了，另一方面的原因可能是偷懶。但是我覺得，作為一個對自己身體負(fù)責(zé)的人，早飯是非常必要的。我記得我的爸爸以前就是不吃早飯，然后得了胃病，那段時間非常難受，調(diào)養(yǎng)了好長時間才緩過來。因?yàn)槲铱吹轿野职?，就是因?yàn)闆]有吃早飯，如此難受。所以我一年時間里每天都是吃了早飯的。除了必須吃早飯以外，我們還應(yīng)該盡量做到在恰當(dāng)?shù)臅r間里就餐，不能讓午飯吃得太晚，也不能讓晚飯吃得太晚。
（注：圖源自網(wǎng)絡(luò)）
全球公認(rèn)最健康的作息時間表
對于健康來說，年輕向來不是資本，如果你現(xiàn)在不好好管理你的身體，那么年紀(jì)越大，你會發(fā)現(xiàn)有越多的健康問題出現(xiàn)，下面是全球公認(rèn)最健康的作息時間表，你值得擁有。
7:00起床

7:00是起床的最佳時刻，身體已經(jīng)準(zhǔn)備好一切了。打開臺燈，告訴身體的每一個部分，盡快從睡眠中醒來，調(diào)整好生物鐘。
醒來后需要飲用一杯溫開水，水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)，飲水幫助每一個缺水的細(xì)胞都重新活力四射。
7:20-8:00吃早飯