1、豆類食品：各種豆類食品在我們生活中是極為常見的，但專家提醒，對(duì)于皮膚粗糙等人群，必須要多吃些這類豆制品 。不管是豆類食品還是其制品，其中都含有大量的植物雌激素 ， 經(jīng)常食用可以有效的補(bǔ)充女性的雌激素，從而起到滋養(yǎng)皮膚的作用 。很多時(shí)候女性之所以會(huì)出現(xiàn)有皮膚粗糙等情況，與體內(nèi)雌激素下降有著很大的關(guān)系 。因此這個(gè)時(shí)候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物 ， 比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養(yǎng)皮膚，同時(shí)還可以預(yù)防乳腺癌 。
【臉上皮膚粗糙吃什么好】2、蓮藕：多吃些蓮藕對(duì)皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用，這是由于在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分對(duì)于皮膚而言具有很好對(duì)于藥理作用 。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用于心臟健康，在大量的研究中發(fā)現(xiàn)，蓮藕有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果 。蓮藕的食用方法有很多 ， 除了可以直接食用之外，還可以將蓮藕煮成粥食用 。如果和蓮子合用滋養(yǎng)皮膚的效果會(huì)更好，或者是還可以將蓮藕榨汁飲用 。
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