1、可以先從把桿上練起 ， 雙臂打開，手輕撫把桿 ， 雙腿夾緊腳跟并攏，小八字腳位，腳跟立到最高，全身收緊，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)90度，眼睛盯住一個點，半圈半圈的練習(xí) ， 頭快速轉(zhuǎn)動，帶動身體，然后頭留住，轉(zhuǎn)動身體，反復(fù)練習(xí) 。
2、平轉(zhuǎn)"屬移動轉(zhuǎn).在"小八字位"上準備，兩腳踮起交替上步保持"小八字位踮腳")"碾轉(zhuǎn)"180度即"轉(zhuǎn)體"半周) ， 先"留頭"后"甩頭"，向行進方向移動，轉(zhuǎn)動時兩腿直立，并攏，眼視行進方向，兩腳的節(jié)奏要平均 。
【舞蹈平轉(zhuǎn)技巧是什么】3、"平轉(zhuǎn)"要求腳 ， 胯，肩 ， 頭協(xié)調(diào)配合，兩腳節(jié)拍平均 。"平轉(zhuǎn)"時腳跟最大限度提起，最重要的是留頭甩頭還有全身收緊 。
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