如何控制好孩子的體重 晚上吃得早一些1、控制飲食
不管家里有沒有肥胖小兒，都應(yīng)密切地關(guān)注孩子的體重 。一日三餐吃飽、吃好，這是孩子長身體的重要保障 。重要的是不能吃過多的零食，特別是那些熱量高、營養(yǎng)低的食物，如膨化食品、奶油制品、糖果等 。
如果是肥胖過甚，就應(yīng)考慮到減肥了 。這時，即使是主食，也應(yīng)控制好一定的量，將盛飯的碗換小一號，當(dāng)然也不能少得太多，要循序漸進(jìn)，使孩子有一個適應(yīng)的過程 。感到饑餓的時候，可以幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力，或是吃一些水果來增加飽腹感 。
2、晚上吃得早一些
家有兒童，晚飯一定要吃得早一些，這些可以確保孩子在睡覺前有充分的時間來消化食物，而不是使食物在體內(nèi)堆積，再形成新的脂肪 。
晚飯盡量吃得簡單清淡一些，最好煮點粥喝，熱量低，并且易于消化，營養(yǎng)價值還高，非常適合兒童 。還可以采取飯前吃一個水果的方法，使孩子到了吃飯的時候不會因為饑餓而吃下更多的食物 。
3、多去戶外運(yùn)動
孩子正在長身體，運(yùn)動的意義就更加重大 。白天帶孩子出去曬曬太陽，可以幫助合成維生素D，幫助鈣的吸收;同時，運(yùn)動能幫助消耗多余的脂肪 。
其實，運(yùn)動的好處并不只于此，鍛煉手腳的靈活性，也可以幫助孩子鍛煉腦力，提升智力 ?，F(xiàn)在夏天比較炎熱，大家可以利用晚飯后的時間帶孩子出門，那時太陽還沒有落山，但氣溫卻不是很高 。
如果孩子對運(yùn)動沒有興趣，可以跟孩子一起通過做游戲或是競技的方式來調(diào)動孩子的積極性 ?？傊?，目的就是讓他動起來 。
【如何控制好孩子的體重,,晚上吃得早一些】
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