【胸腹式呼吸法訓(xùn)練方法 怎么練習(xí)胸腹式呼吸】
1、發(fā)聲時(shí)，氣息的動(dòng)向是往上的 。呼氣時(shí)，輸送氣息的步驟是：上腹部的力量把氣推到胸部，然后再從胸部呼出來 。也就是，利用上腹部往上提的感覺把氣帶上來 。要感到胸部、兩肋和上腹部都在共同用力地幫助推動(dòng)氣息 。
2、為了使得氣息能有力度、有節(jié)制地慢慢呼出，原則是，對吸進(jìn)來的氣，要在一剎那間就控制起來，然后，再立即轉(zhuǎn)化為呼氣的狀態(tài) 。
3、胸廓、兩肋以及上腹部要輕輕地挺住，不要使剛吸進(jìn)來的氣馬上都撒出去，做到自然而有彈性的氣息控制狀態(tài)，實(shí)際上，此時(shí)就是控制的開始，要有意識地控制住已經(jīng)處在收縮中的吸氣肌肉群 。
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