1、首先選擇長度適宜，符合自己技術(shù)等級的腰帶，兩端對齊折疊 。
2、中間折疊部分用手指壓一壓，留下中點(diǎn)的折疊痕跡，中點(diǎn)對準(zhǔn)髖骨橫斷線的腹前中點(diǎn) 。
3、雙手拇指在上 ， 四指在下，掌心向里，順著腰帶向身后滑動，在身后重疊相壓，一邊持的在里 ， 一邊持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右邊腰帶的一端向中點(diǎn)處 。
4、右手沿中點(diǎn)握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往里穿過三層腰帶，雙手均勻用力拉至松緊適宜的程度 。
5、翻轉(zhuǎn)下邊的腰帶一端，使之成為一個彎形，左手持腰帶的另一端，從下往上往里穿過，雙手交換，用力一整潔打結(jié)處就完成啦 。
【跆拳道腰帶怎么系】
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