夏末秋初，氣溫逐漸從炎熱轉(zhuǎn)向溫涼 。相比于陽氣旺盛的夏季，夏末秋初這段時(shí)間陰氣也逐漸變長，同時(shí)也是人們養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期 。
在這段時(shí)間，人們的身體代謝開始發(fā)生陽消陰長的改變，所以要想正確的養(yǎng)生，精神、飲食起居、心情都應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)氣候的改變，以養(yǎng)收為主 。
詳細(xì)的做法是怎么樣？不妨看看以下6個(gè)建議：
一、減少辛辣食物
秋初時(shí)候，養(yǎng)生宜收不宜散，因此飲食上應(yīng)該注意減少辛辣的食物，取而代之的應(yīng)適當(dāng)添加一些酸味食品 。除此之外，秋初時(shí)分，氣候也開始變得逐漸干燥起來，人們一旦不注意，就會(huì)容易導(dǎo)致干咳、便秘、少痰的現(xiàn)象出現(xiàn) 。因此，飲食上人們可適當(dāng)添加一些涼潤的食物 。然而，要注意的是，這并不代表可以過多進(jìn)食寒涼的食物 。
芝麻、蜂蜜、梨、枇杷、百合、山藥這些食物都非常適宜在秋初時(shí)分食用 。
二、常備一件薄外套
夏末初秋，雖然暑氣尚未退去，但早晚的氣溫也開始略微轉(zhuǎn)涼 。這個(gè)時(shí)候穿衣就變得尤為重要，不能僅憑一時(shí)的感覺而隨意添加或減少衣物，最好身邊能常備一件薄薄的外套，以免氣溫驟然變化，讓感冒等疾病伺機(jī)可趁 。
三、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉
夏末初秋，早晚的氣溫略清涼，是人們開展運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，尤其是散步、慢跑這兩類運(yùn)動(dòng)，不僅可以充分鍛煉到人體機(jī)能，安全性也相對(duì)較高，男女老少都適宜 。要注意的是，鍛煉運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，鍛煉后應(yīng)要及時(shí)擦汗，以免運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生受傷以及受風(fēng)感染上疾病 。
四、保持家中空氣新鮮潔凈
夏末秋初，人們除了在起居上要注意早睡以此順應(yīng)陽氣的收斂外，還要注意給家中通風(fēng)換氣，從而保持室內(nèi)空氣的新鮮潔凈，使得肺氣能夠得到舒展 。
五、注意預(yù)防秋燥
夏末秋初，胃腸炎、咳嗽等疾病很容易會(huì)出現(xiàn) 。因此，在日常生活中應(yīng)該要注意保健，更加注意飲食衛(wèi)生 。另外還可適當(dāng)采用一些潤肺化痰、益氣滋陰的膳食還緩解秋燥，例如常見的菊花茶、桔梗甘草茶、梨子、貝母等食物 。
六、避免過度憂傷
夏末秋初是養(yǎng)肺的黃金時(shí)期，而肺又極易受到人們情緒上的影響，過度的悲傷或抑郁都會(huì)損傷人體的肺氣，使得肺部更加虛弱 。因此，秋出時(shí)分，要注意培養(yǎng)樂觀愉悅的心情，保持情緒的穩(wěn)定，這時(shí)不妨多出外旅游，欣賞多一些美麗的風(fēng)景 。
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【夏末秋初談養(yǎng)生，6件事情堪稱“寶”！能堅(jiān)持一個(gè)就是?！?/strong>
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