對(duì)于現(xiàn)代的人們來說，他們對(duì)于補(bǔ)腎這個(gè)話題都十分的關(guān)注，不僅男人需要補(bǔ)腎，女人也需要，但是很多人卻盲目進(jìn)補(bǔ)，因此導(dǎo)致越補(bǔ)越虛，所以想要補(bǔ)腎，應(yīng)該采用科學(xué)合理的方法，中醫(yī)五行說認(rèn)為，五色中的黑色與五臟中的腎想對(duì)應(yīng)，黑色食物可入腎，起到補(bǔ)腎的作用，因此有腎虛的朋友不妨多吃一些黑色食物 。以下這些都是不錯(cuò)的選擇 。
一、黑豆
又名烏豆，腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調(diào)味品后食用 。需要說明的是，慢性腎病出現(xiàn)腎功能衰竭時(shí)不宜食用包括黑豆在內(nèi)的豆類及其豆制品 。
二、黑米
適合腎虛所致的早泄、滑精等患者食用 。在煮黑米粥時(shí)，應(yīng)先將黑米浸泡一夜，再按常法烹制，更有利于消化吸收 。黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年朋友食用，可炒熟后直接食用或加入糕點(diǎn)中 。
【職場(chǎng)女性吃哪些食物補(bǔ)腎】三、栗子
被唐代著名醫(yī)家孫思邈稱為“腎之果” 。性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血、止咳化痰的功效 。栗子含很多的不飽和脂肪酸、維B1、鈣、胡蘿卜素、維B2、煙酸等多種營養(yǎng)物質(zhì) 。特別適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病及骨質(zhì)疏松者食用 。另外，栗子含糖量較高，糖尿病病人不宜多食 。
四、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用 。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老 。有潤五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用 ?？蓮?qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘 。
五、黑木耳
黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效 。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對(duì)腦、心血管病患者頗為有益 。
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