在睡前盡量不要再去想白天的工作，人事，這些事物都攪擾著我們，讓心情很難平復(fù)下來(lái)，睡前若是發(fā)生了不開(kāi)心的事情，那睡眠質(zhì)量肯定會(huì)受到影響，翻來(lái)覆去就是睡不著，這個(gè)時(shí)候心理暗示可能就起不到作用，需要借助外物 。
比如喝一杯純牛奶，里面的營(yíng)養(yǎng)成分可以安放不良的情緒，或者看會(huì)書(shū)，有助于平復(fù)心情，這樣入睡更快些 。
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