1、繩梯訓練是一種利用梯形繩索來訓練運動員腳步 ， 靈活性 ， 敏捷性的訓練方法！繩梯訓練（敏捷梯訓練）的作用 。
2、敏捷梯為腳步練習的主要工具 ， 對很多項需要腳步快速移動的運動項目諸如籃球 ， 足球 ， 排球 ， 網球等都有很大的幫助 。敏捷梯能提高快速腳步移動能力；能提高身體的靈活性 ， 平衡性和協(xié)調性 。
【籃球繩梯訓練方法】3、敏捷梯的鍛煉能增強腳底肌肉 ， 踝關節(jié)和膝關節(jié)的小肌肉群功能 ， 降低下肢受傷概率 。能提高身體運動的節(jié)奏性 。
4、梯子是最通用的培訓工具 ， 還可以幫助提高你的多方位的速度和加速度 。一遍又一遍地演練梯子 ， 會增加神經系統(tǒng)對速度的記憶 ， 使你在必要的時候做出各個方向的快速移動 。
5、敏捷梯的優(yōu)勢特點：可以自由組合花樣 ， 訓練方式多種多樣 ， 便捷實用適于收起 ， 隨時移動和攜帶 。適用于室內和室外條件不同的場地 。
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