1、飲食清淡，平時飲食習慣要改一改 ， 不要整天大魚大肉的吃 。多吃青菜和水果，有助于胃腸的消化，同時還要多吃粗糧淡飯，這些都有助于減掉肚腩 。
【減肚子肉最快的方法】2、調(diào)節(jié)睡眠時間，盡量不要熬夜 ， 特別是杜絕熬夜，喝酒，打牌 。喝酒會傷脾胃，會導致身體內(nèi)分泌失調(diào) 。熬夜打牌一直坐著不動會增加肚子的脂肪量 。最好晚上11點之前睡，早上六點左右起床 。
3、平時多喝水 。早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道，稀釋血液的黏度 ， 控制食量 。
4、建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料 。飯前喝湯，每頓飯不要吃太撐 。
5、睡前做體操：將身體平躺在床上，然后兩只手交叉放在胸前 。注意背部要與床緊貼，雙腿微微曲起 。接著頭部和上身向左側轉(zhuǎn)動 ， 而雙腿向右側轉(zhuǎn)動 。上身和下身的這兩個動作是同時做，而且是方向的 。重復這套動作，堅持2分鐘左右，如此一周內(nèi)就可以明顯見效 。
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