1、牛奶——增強皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品 。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效 。
2、大豆――防止色素沉著于皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉著于皮膚 。
3、肉皮――充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品 。膠原蛋白能使細胞變得飽滿 ， 從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性 。
【吃什么食物可以補水】4、三文魚――防止皺紋產(chǎn)生
三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙 。
5、海帶――調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌
海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食品 ， 常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂 。
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