【怎么騎自行車才能減肥】1、強度型騎車法 。騎車時，先快速騎10分鐘，盡量用盡60%的力氣，然后檢測自身脈搏 。如果脈搏跳動快，繼續(xù)堅持騎20分鐘，此時，速度可以慢下來 。這樣就能達到瘦身減肥，鍛煉心肺的目的 。
2、核心肌力騎車法 。在騎車過程中，先勻速騎一段時間，然后讓臀部離開座椅，靠腰腹部力量發(fā)力，不斷踩踏踏板，驅(qū)動車子前進 。這種方法就用運用核心肌力鍛煉身體某一部位 。
3、間歇性騎車法 。以正常的速度騎車5分鐘 ， 然后快速騎車5分鐘，再用正常的速度騎車，如此交替循環(huán)，以提高身體素質(zhì)，瘦身減肥 。
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