在時(shí)間允許的情況下，一天可以練習(xí)1-2次 。每次可練習(xí)1-2遍 ， 每遍需要將八個(gè)動(dòng)作分別重復(fù)6-8遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍 。加上準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)，一次練習(xí)在40分鐘左右 。
剛開始練的話最好循序漸進(jìn)，從每天一次，每次一遍，再根據(jù)適應(yīng)的狀況慢慢增加強(qiáng)度 。身體狀況不佳的，時(shí)間不足的，也可以適當(dāng)減少練習(xí)的遍數(shù) ， 每次練習(xí)15-20分鐘左右 。
【八段錦一天做幾次合適】注意：對(duì)運(yùn)動(dòng)量的掌握應(yīng)以本體感覺為準(zhǔn)，其最簡便有效的檢測方法是運(yùn)動(dòng)后精神愉快、脈搏穩(wěn)定、血壓正常，食欲及睡眠良好 ， 表明運(yùn)動(dòng)量是適宜的 。如果運(yùn)動(dòng)后身體明顯疲勞，脈搏長時(shí)間得不到恢復(fù)，食欲不振、睡眠不佳，則表明運(yùn)動(dòng)量過大，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整 。
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