清淡的飯菜：
1、主食類有：粥、面；
2、菜類有：各類蔬菜，青菜蘿卜、大白菜、小白菜、豆腐；
3、湯類：西紅柿蛋湯、紫菜蛋湯，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)就吃點(diǎn)清蒸魚，或者魚湯.清淡就是低鹽 低脂 高纖維的食物 。各種瓜果，時(shí)令蔬菜 ， 清淡的同時(shí)要保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，豆制品和海產(chǎn)品是優(yōu)良的蛋白質(zhì)源 。
【清淡的飯菜有哪些】清淡飲食指的是少油、少糖、低鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡 。從營養(yǎng)學(xué)角度，清淡飲食最能體現(xiàn)食清淡飲食物的真味，最大程度地保存食物的營養(yǎng)成分 。
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