動(dòng)作一：內(nèi)推脂肪
這個(gè)按摩動(dòng)作很簡(jiǎn)單 ， 在洗澡或是抹身體乳液時(shí)，就能進(jìn)行！將手指放在腋下的位置按住并停留十秒（右手放左邊腋下；反之放右邊）接著，用點(diǎn)力道，有按到穴道的感覺，像是穿內(nèi)衣要撥胸部一樣，往里面胸部的方向撥，記得要用點(diǎn)力！一邊各按摩10組 。
動(dòng)作二：拉提副乳
【假副乳怎么快速消除】上個(gè)動(dòng)作幫助脂肪往中間集中靠攏，接著還需要「緊實(shí)」就要往上拉提！跟剛剛同樣動(dòng)作將手指按在腋下的位置并停留十秒 ， 接著用點(diǎn)力道向上拉提副乳 ， 拉提到鎖骨處停止，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，每邊至少做10組！記得，在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)必須抬頭挺胸、腰桿打直 ， 副乳才能回到最正確的位置喔！
動(dòng)作三：橫向鍛煉肌肉
這個(gè)動(dòng)作 ， 尤其適合有外擴(kuò)與副乳困擾的人 ， 拿兩個(gè)啞鈴或裝滿水的600ml水瓶，將雙手向兩邊打開（擁抱的姿勢(shì)） ， 手跟胸部在同個(gè)水平，左右手分別向外打開呈一直線，停留十秒，再回到原位，至少做20組，會(huì)感受到副乳的位置有酸酸的感覺，那就對(duì)了！
動(dòng)作四：向上緊實(shí)
同樣的，將肌肉往中間集中后 ， 接著要向上緊實(shí)！同樣是拿著上個(gè)動(dòng)作的工具，手臂向上伸直，兩臂距離不能離頭部太遠(yuǎn)，以手臂貼到兩側(cè)耳朵為佳 ， 將整個(gè)手臂伸直停留3秒再放下，至少做20組！
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