01、大雪到來，風(fēng)寒更盛，我們首先應(yīng)該注意防范風(fēng)寒邪的侵害 。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的頭、腳這兩個(gè)部位最容易受寒邪侵襲 。我們?cè)撊绾伪＝∵@兩個(gè)首尾呼應(yīng)的部位，以防大雪節(jié)氣的疾病入侵？
頭、腳皮下儲(chǔ)存有大量的免疫細(xì)胞，寒冷刺激由此入內(nèi)，將會(huì)抑制人體的免疫功能，使人生病 。因此大雪節(jié)氣保健必須避寒就溫，斂陽(yáng)護(hù)陰，做到頭暖、足暖 。
大雪節(jié)氣頭部如何保暖？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量 。因?yàn)轭^部皮膚薄，血管粗和毛發(fā)多的緣故，熱能的散發(fā)量也特別大 。據(jù)研究證實(shí)，當(dāng)氣溫為15℃左右時(shí)，頭部散發(fā)的人體熱量約為1/3；氣溫在4℃左右時(shí)，頭部散發(fā)的人體熱量增至約1/2；而氣溫在零下1O℃左右時(shí)，竟有3/4的人體熱量從頭部散發(fā)，所以俗話說“熱從頭上散” 。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，頭為"諸陽(yáng)之會(huì)"，手三陽(yáng)經(jīng)脈走向是從手到頭，足三陽(yáng)經(jīng)脈走向是從頭到足，頭部是六陽(yáng)脈匯聚之處，也是陽(yáng)氣容易散發(fā)的部位 。頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致中風(fēng) 。因此保暖必須從頭開始 。
1、頭部切忌頂風(fēng)吹 。特別是在寒風(fēng)凜冽的冬季，更要注意過道風(fēng)，在風(fēng)大時(shí)應(yīng)側(cè)身走過，并用手護(hù)頭 。
2、外出時(shí)最好戴上帽子，而且要戴能蓋住前額的帽子 。
3、洗頭水的溫度最好保持在35℃以上，洗后應(yīng)立即用電吹風(fēng)吹干，切忌在頭發(fā)濕的情況下迎風(fēng)而走 。
4、晚上睡覺時(shí)，應(yīng)關(guān)閉好窗門 。睡覺時(shí)頭部應(yīng)遠(yuǎn)離風(fēng)口處 。
5、冬季的早晨梳頭時(shí)，多梳幾次頭，使頭皮微熱，這樣可以使頭部經(jīng)絡(luò)氣血暢通 。
大雪節(jié)氣 腳部如何保暖？
俗話說"寒從腳下起"，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，熱量不易被血液循環(huán)帶到足部，且皮下脂肪較薄，抵御寒冷的能力較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導(dǎo)致呼吸道感染 。因此，在寒冷的大雪時(shí)節(jié)應(yīng)特別注意腳部的保暖 。
1、腿部防寒莫貪靚
大雪節(jié)氣，人們應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時(shí)候注意膝關(guān)節(jié)保暖，可戴上護(hù)膝 。
不少女性喜歡冬季穿短褲短裙，然而膝關(guān)節(jié)局部低溫引起新陳代謝緩慢，并且廢物不能帶走，長(zhǎng)期如此就會(huì)引起關(guān)節(jié)的炎性疾病導(dǎo)致疼痛和功能障礙 。
女性朋友盡量不要穿短裙、短褲 。即使因?yàn)閻勖老胍┤棺樱矐?yīng)穿由較厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，長(zhǎng)度以到小腿肚甚至腳踝為宜，不宜只穿保暖功能相對(duì)差的連褲襪 。此外，盡量減少在潮濕、陰冷的環(huán)境里活動(dòng)，這樣就能減少癥狀發(fā)作的機(jī)會(huì) 。如果是長(zhǎng)期坐辦公室的女性，可以在工作的時(shí)候再加一張毛毯覆蓋腿部，這樣也能起到保護(hù)膝蓋的作用 。
2、堅(jiān)持泡腳
腳部有很多穴位，是五臟六腑的反射區(qū)，泡腳可以起到調(diào)理新陳代謝補(bǔ)氣益腎的功效 。每天泡腳的時(shí)間最好在七點(diǎn)半到九點(diǎn)鐘之間 。因?yàn)槲妩c(diǎn)到七點(diǎn)是腎經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候，過了腎經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候腎氣開始虛弱，這個(gè)時(shí)候泡腳可以有更好的補(bǔ)腎效果 。需要注意的是泡腳水的溫度要適中不能太燙，泡腳的時(shí)間控制在25分鐘左右即可 。
3、堅(jiān)持健步走
【大雪如何防病養(yǎng)生，護(hù)頭暖腳是關(guān)鍵】
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