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跑酷基本訓(xùn)練

2026-03-24 云知道

1、耐力訓(xùn)練：長(zhǎng)跑、負(fù)重越野。
2、力量訓(xùn)練：大腿力量訓(xùn)練、小腿力量訓(xùn)練、肢力量訓(xùn)練、腰腹力量訓(xùn)練。
3、平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_平衡、動(dòng)態(tài)平衡。
【跑酷基本訓(xùn)練】4、柔韌訓(xùn)練：?jiǎn)胃軕掖?nbsp;，拉伸肢體、壓腿，下腰、拉伸身體兩側(cè)肌肉。