【跑完步吃什么比較好】跑步后大約一小時(shí)后再吃東西，比如各種流質(zhì)的食物，還能補(bǔ)充水份，如果在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒(méi)有吃正餐，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì) 。跑完步后，特別是長(zhǎng)跑，需要盡快地補(bǔ)充能量 。研究已經(jīng)表明在鍛煉之后的30分鐘內(nèi)肌肉是最能接受重建糖原的儲(chǔ)存 。如果健身后不久后吃東西，能夠使肌肉的僵硬和酸痛最小化 。
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