【跑完步喝什么牛奶好】建議：先喝一杯淡鹽水，休息十分鐘后在吃點(diǎn)主食 ， 比如面條、米飯這些墊墊胃，然后喝一杯高鈣的全脂牛奶 。注意：跑步不應(yīng)該立即喝牛奶，應(yīng)該先適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分后再喝牛奶 。雖然跑步會(huì)消耗很多能量，但是跑步以后流汗很多，損失最大的是水分和無(wú)機(jī)鹽 ， 所以運(yùn)動(dòng)后最需要的是補(bǔ)充淡鹽水 。另外，跑步后通常會(huì)感覺(jué)饑餓，如果立馬喝牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被當(dāng)做能量物質(zhì)立即消耗掉，不能充分的發(fā)揮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 。選擇高鈣全脂牛奶的理由：脫脂牛奶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不如全脂牛奶豐富，很多人擔(dān)心運(yùn)動(dòng)后喝全脂牛奶會(huì)發(fā)胖，這種擔(dān)心是多余的，就算是全脂牛奶其脂肪的比例也不超過(guò)5%，且全脂牛奶中的奶油含有脂溶性維生素A，D、E和K，這些物質(zhì)能加強(qiáng)抗感染 ， 中和自由基的破壞和保持骨骼健康 。有些人運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況，高鈣奶的鈣物質(zhì)比普通純牛奶多，所以建議跑步后選擇高鈣全脂牛奶 。
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