跑完一次馬拉松全程所起到的減肥效果因人而異，不能一概而論 。馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼 ， 大約為為42、195公里 。以五公里每小時的速度跑60分鐘消耗的熱量約為469千卡，以六公里每小時的速度跑步60分鐘消耗的熱量約為603千卡，以七公里每小時的速度跑步60分鐘消耗的熱量約為703千卡 。選手課根據(jù)自己在參賽過程中的時速及所用時長大致計算出一場馬拉松所消耗的熱量 。馬拉松沿途設(shè)有里程碑、飲料站和路標(biāo) 。比賽路線應(yīng)選擇平坦的大道，避免橫穿鐵路、鬧市 。每隔5公里設(shè)一飲料站并報告時間 ， 兩個飲料站之間設(shè)供水點 。
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