鼠標(biāo)比鍵盤更易傷害手
癥狀：鼠標(biāo)手（即腕關(guān)節(jié)綜合征）
【鼠標(biāo)比鍵盤更易傷害手】致病原因：長期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo)，可能與一種稱為腕關(guān)節(jié)綜合征的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮 。問題出在每天重復(fù)在鍵盤上打字或移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長期、密集、反復(fù)和過度活動，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運(yùn)動發(fā)生障礙 。
另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節(jié)痛 。
手指頻繁地用力，還會使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀 。據(jù)調(diào)查，女性發(fā)生“鼠標(biāo)手比男性多，這是因?yàn)?，女性手腕通常比男性小，腕部正中神?jīng)容易受到壓迫 。
鼠標(biāo)比鍵盤更易傷害手
“鼠標(biāo)手早期的表現(xiàn)為：手指和腕關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動時還會發(fā)出輕微的響聲，類似于平常所說的“縮窄性腱鞘炎、“腕管綜合征癥狀，但其累及的關(guān)節(jié)比腱鞘炎要多 。外科專家認(rèn)為，鼠標(biāo)比鍵盤更容易對手造成傷害，而這種疾病多見于女性，其發(fā)病率是男性的3倍 。
“鼠標(biāo)手只是局部癥狀，如果鼠標(biāo)位置不夠合理，太高、太低、或者太遠(yuǎn)都可能繼發(fā)產(chǎn)生頸肩腕綜合征 。
緩解方法
1、盡量避免上肢長時間處于固定、機(jī)械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作 。
2、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷 。
3、使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力 。
4、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好 。
5、鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散 。
6、使用鼠標(biāo)時配合使用“鼠標(biāo)腕墊墊在手腕處
隨著電腦的普及，越來越多的人開始抱怨：手腕生疼，肩膀發(fā)麻，手指
的關(guān)節(jié)不靈活……其實(shí)，這些傷害我們的“殺手就在身邊———鼠標(biāo) 。如果鼠標(biāo)使用不當(dāng)，可以使你患上很嚴(yán)重的指關(guān)節(jié)疾病，這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀被稱為“鼠標(biāo)手 。
兩點(diǎn)建議：
鼠標(biāo)放桌面上有害健康
醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)的位置越高，對手腕的損傷越大；鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對肩的損傷越大 。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個稍低位置，這個位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度 。鍵盤的位置也應(yīng)該和這個差不多 。很多電腦桌都沒有鼠標(biāo)的專用位置，這樣把鼠標(biāo)放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻 。
鼠標(biāo)和身體的距離也會因?yàn)槭髽?biāo)放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負(fù)擔(dān)，這也是導(dǎo)致頸肩腕綜合征的原因之一 。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適，如太遠(yuǎn)了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關(guān)節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張 。
升高轉(zhuǎn)椅也可防“鼠標(biāo)手
如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高 。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離 。
用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，會大大降低“鼠標(biāo)手的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作 。
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