跑后的痛苦主要來自于缺氧造成的 。長跑屬于有氧運(yùn)動 ， 運(yùn)動過程中需要消耗大量的氧氣 ， 由于平時缺乏練習(xí)、跑步的時候呼吸方法不正確導(dǎo)致身體缺氧，跑步結(jié)束后身體尤其難受 。
緩解的方法：
跑步前，要做好充分的準(zhǔn)備活動；
跑步中，一是盡量避免變速跑 ， 最好全程勻速跑，最后100米左右再沖刺；二是要努力做到有節(jié)奏地深呼吸，每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣；
【為什么跑完800米之后特別難受有什么緩解或者避免的方法】跑步后，不要馬上坐下，要慢慢走一走，放松一下身體，多做幾次深呼吸，等呼吸順暢了，難受的感覺就會好很多 。
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