20到29歲的男性1分鐘內(nèi)要做47個以上俯臥撐才算優(yōu)秀，28到39個算良好，20到27個才能及格，13到19被評為較差，7到12個則是很差；20到24歲的女性1分鐘之內(nèi)需要做36個以上才算優(yōu)秀，27到35個視為良好，16到25及格，6到15較差，1到5個為很差 。
俯臥撐是最經(jīng)典的健身動作，次數(shù)越多代表肌肉力量、耐力體能越強 。由于動作是自重訓(xùn)練，考驗訓(xùn)練者的相對力量，即自身力量控制體重的能力 。訓(xùn)練者體重越大，動作就越難完成更多次數(shù) 。
做俯臥撐對身體和體脂是有非常大的幫助的，對于不愛運動的人群來說，俯臥撐真的算是一項以最少的鍛煉換來更多的效果的運動 。
【俯臥撐各年齡段標(biāo)準(zhǔn) 俯臥撐年齡對照表】美國健身專家亞當(dāng)坎貝爾發(fā)現(xiàn)，對于女性，經(jīng)常堅持做俯臥撐可以起到緊致女性胸部的作用；男性堅持做俯臥撐運動可以擁有性感的胸肌、腹肌和強大的臂力 。
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