第一天：蘋(píng)果兩斤(五六個(gè)左右 ， 最多不能超過(guò)七個(gè)) 。
注意：在一整天里你只能吃蘋(píng)果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何東西 ， 只吃蘋(píng)果!吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈 ， 然后慢慢地一小口一小口地吃 。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝酸奶 ， 也是不能吃其它任何東西 ， 尤其連水都不能喝 ?？柿司椭荒芎人崮?。
第三天跟第四天：正常飲食 。
方法：早餐吃稀飯配涼菜 ， 午餐就是工作餐 ， 晚餐一根黃瓜 ， 一個(gè)蘋(píng)果 。
【蘋(píng)果加酸奶兩天減肥法】第五天：最后 ， 要想使得減肥瘦身的效果達(dá)到最好的話 ， 還得搭配一定的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃 ， 每天晚上都堅(jiān)持跳繩2000個(gè) ， 或者做做拉伸運(yùn)動(dòng)效果較好 。
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