【久坐的人最佳運動方式】
久坐的人最佳運動方式是做廣播體操、下班后慢走、游泳、打網球、打羽毛球等，可以適當進行一些開合跳或者是頸肩操，也可以適當腰部巖化或者是做一些腰椎操 。通過做廣播體操、游泳，可以使頸椎、上肢各關節(jié)、四肢肌肉活動，改善久坐導致的肌肉的僵硬、疲勞 。尤其游泳運動的蛙泳，不斷的抬頭、低頭換氣，有利于加強肺活量，對于改善頸椎疲勞有很好作用，可以預防頸椎病 。從事久坐工作人員，要定時做頸部、四肢關節(jié)活動，避免長期久坐導致頸椎、腰椎不適 。
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