1、不會(huì)游泳者的自救：落水后不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒 。冷靜地采取頭頂向后，口向上方，將口鼻露出水面，此時(shí)就能進(jìn)行呼吸 。呼吸要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮于水面，以等待他人搶救 。切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因?yàn)檫@樣反而容易使人下沉 。
【溺水的自救方法】2、會(huì)游泳者的自救：一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應(yīng)心平靜氣，及時(shí)呼人援救 。自己將身體抱成一團(tuán)，浮上水面，深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續(xù)用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止 。一次發(fā)作之后，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和熱敷患處 。如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，并采取仰面位，以兩足游泳 。
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