1、菜譜一：早飯綠豆糕150克、雞蛋30克、酸牛奶120mL；午飯鮮面條125克、刀魚90克、刀豆120克、百葉窗60克、大豆油20克、枇杷果400克；晚飯白米飯125克、豬大排50克、西蘭花200克、大豆油10克 。
【2000大卡三餐食物】2、菜譜二：早餐牛奶1袋、茶雞蛋1個(gè)、花卷饅頭50克、米粥25克，用餐是無糖餅干25克；午飯白米飯150克、牛羊肉燒冬瓜（牛羊肉100克、東瓜200克、烹調(diào)油15克）、西紅柿切成片（西紅柿200克），用餐是奇異果1個(gè)（200克）；晚飯烏麥雞絲面（蕎麥面條125克、肉片50克、油菜子100克、豆干50克、黑木耳少量、烹調(diào)油10克）、酸菜少量；睡覺前蘇打餅35克 。
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