01、轉(zhuǎn)眼已經(jīng)進(jìn)入了呵氣成霜的寒冬季節(jié)
進(jìn)入小雪節(jié)氣，
是寒潮和強(qiáng)冷空氣
活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣 。
強(qiáng)冷空氣影響時(shí)，
常伴有入冬第一次降雪 。
雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪 。
小雪節(jié)氣，最該防住的是感冒
“小雪”節(jié)氣的到來意味著寒冷的冬季正式拉開大幕，這個(gè)時(shí)候最容易感冒 。
首先是氣溫過低 。小雪節(jié)氣后，冷空氣會(huì)反復(fù)襲來，當(dāng)冷空氣襲擊時(shí)，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低；冷空氣也會(huì)對病菌的活動(dòng)起到促進(jìn)作用 。
第二是氣候干燥 。有慢性呼吸道疾病的人，如果空氣濕度過小，就容易造成痰液黏稠或結(jié)成干痂不易排出，不僅使得貯留的痰液成了病毒和細(xì)菌的滋生地，而且結(jié)成干痂的痰液會(huì)固定于支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運(yùn)動(dòng)來幫助排痰，從而進(jìn)一步破壞黏膜纖毛的生理功能 。
再者是室內(nèi)通風(fēng)不良 。冬季人們大多不經(jīng)常開窗通風(fēng)，冬季室內(nèi)的污染高達(dá)室外的數(shù)十倍，對呼吸系統(tǒng)健康造成很大影響 。
6招讓感冒不找你麻煩
1、早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套 。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素 。
2、保持空氣流通，晚上關(guān)窗
最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生 。但晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作 。
3、規(guī)律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋冬，容易造成抵抗力下降 。因此要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水 。
4、均衡營養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在適度進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，也要注意滋陰潤燥，營養(yǎng)均衡 。如多吃銀耳、梨、藕、山藥等食物，可健脾益胃、潤肺養(yǎng)心 。
5、適度鍛煉
登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力 。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運(yùn)動(dòng)，避免跌倒及發(fā)生意外 。
6、注意備好感冒藥
【小雪到，冬始俏！記住這幾招，整個(gè)冬天不感冒！】冬季感冒往往來得猝不及防，又走得慢吞吞 。因此，在感冒初期備好一份感冒藥，可以加快感冒的恢復(fù)速度 。尤其是對體質(zhì)弱的上班族和長者來說，必要的感冒藥更是必不可少 。
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