七步上欄是在跨欄體育項目中一種跑步技巧，在110米欄比賽中，從起跑至第一欄的13、72米的距離里，用七步越過第一個欄架就是七步上欄 。與傳統(tǒng)的八步上欄相比，這個技術動作更難，對運動員的要求更高，所以只有少部分頂尖運動員在采用這個技術 。
【七步跨欄的意義是什么】七步上欄是在跨欄體育項目中一種跑步技巧，歐美有實力的運動員在起跑后基本上都采用的是7步上欄 。七步上欄的優(yōu)點非常明顯，減少了一步，如果按照以往的步頻，就會縮短時間 。此外，七步上欄的后蹬力大于八步上欄，它的向前性就要比八步更好，有利于重心前移 。但同時七步上欄對運動員步幅、節(jié)奏、身體協(xié)調性等要求更高，因此掌握這項技術的人不多 。
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