1、關(guān)閉宿舍的門、窗以及一切的制冷設(shè)備比如空調(diào)，電風(fēng)扇等等 。這樣做的目的是營造一個溫度比較高的氛圍 。
2、準備動作：平躺在床上，兩手放于身體兩側(cè)，掌心朝下 。肩膀放松，雙腿伸直，大腿夾緊，腳尖繃緊 。保持身體在一條直線上 。
【宿舍的減肥運動方法 如何在宿舍運動減肥】3、筆直抬起右腳，保持左腳弓形彎曲，盡量用手去觸摸腳面，保持該姿勢5秒鐘，然后換成右腳弓形彎曲，左腳抬起 。注意要保持伸直的腳筆直，腰部用力 。
4、當(dāng)上一個動作完成兩個腳的交換動作后，保持抬起的腿姿勢不變，然后將弓形彎曲的另一個腿盡量伸直 。注意保持兩個腿伸直，同時腳尖繃直，手要盡可能去觸摸，但是上身一定要保持準備動作姿勢 。
推薦閱讀
- 清洗舊血跡的最好方法 陳舊的血跡清洗最佳方法
- 暖寶寶貼怎么用 暖寶寶的使用方法
- 由數(shù)字012345組成沒有重復(fù)數(shù)字的六位數(shù) 可以組成多少個
- 軍訓(xùn)中描寫教官的句子 描寫教官的句子
- 喬遷之喜祝福語最好的句子 適合喬遷的句子
- 讓頭發(fā)快速干的方法 怎么讓頭發(fā)快速干呢
- 壁掛爐顯示e8怎么解決 壁掛爐顯示e8的解決方法
- win10系統(tǒng)玩游戲掉幀卡頓怎么解決 解決win10系統(tǒng)玩游戲掉幀卡頓的方法
- 小白鞋磨腳后跟怎么辦 改善鞋子磨腳的小妙招
- 新年第一天寄語 新年的第一天可以說到什么