9件事影響你的夢指哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床精神病學(xué)教授迪爾德麗巴雷特博士等專家總結(jié)出的“影響睡夢的9件事” 。
1、氣味 。美國東弗吉尼亞醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)研究中心主任凱特斯比懷爾博士表示 ， 睡夢對睡眠具有保護作用 。睡眠過程中受到氣味刺激時 ， 如果沒有醒來 ， 氣味刺激就會“融入”夢境 。睡眠中聞到花香會做美夢 ， 而聞到硫化物的氣味（如某些食物腐敗的味道、煤氣味等）則會做噩夢 。
2、聲音 。巴雷特博士表示 ， 人們在睡眠過程中 ， 對一些不大不小、似有若無的聲音最敏感 。鬧鐘的滴答聲可能會讓你夢到身陷火海 ， 而輕柔的海浪聲則可能會讓你夢見海灘度假等美妙場景 ， 醒來后身體會極為放松 。
3、辛辣食物 。懷爾博士表示 ， 辛辣食物容易導(dǎo)致消化不良 ， 影響睡眠質(zhì)量 ， 讓人做噩夢 。因此 ， 睡前兩小時盡量不要吃東西 ， 尤其是辛辣食品 。
4、趴著睡 。美國《做夢》雜志曾刊登一項研究發(fā)現(xiàn) ， 趴著睡的人在夢中更容易出現(xiàn)與“性”和“受到迫害”（如被綁起來、被鎖住、無法移動）等相關(guān)的內(nèi)容 。研究者認(rèn)為 ， 這是因為俯臥導(dǎo)致睡眠者無法獲得充足的氧氣 ， 導(dǎo)致大腦失去知覺 ， 以為身體受到外部刺激引起的 。
5、吃維生素B6 。巴雷特博士表示 ， 維生素B6可幫助人體將氨基酸轉(zhuǎn)化為神經(jīng)傳遞物質(zhì) ， 會影響到夢境 ， 并且讓人們對睡夢記憶猶新 。建議這類人遵醫(yī)囑控制B族維生素的攝入量 ， 否則會導(dǎo)致神經(jīng)損傷或麻木等問題 。
6、抗抑郁藥物 。巴雷特博士表示 ， 百優(yōu)解等抗抑郁藥會增加做噩夢的幾率 。此類藥物會增強睡眠過程中快速眼動（REM）階段 ， 使人更容易做噩夢 。如果感覺難以承受 ， 可讓醫(yī)生更換其他藥物 。
7、空腹上床 。與睡前吃東西一樣 ， 睡前餓肚子也容易使人做噩夢 。懷爾博士表示 ， 空腹上床睡覺容易導(dǎo)致血糖過低 ， 睡夢更多與漢堡或熱氣騰騰的肉餅等食物有關(guān) ， 并且更容易驚醒 。如果睡前感到餓了 ， 不妨喝一杯脫脂牛奶 ， 其中的色氨酸還有助于改善睡眠 。
8、睡前看恐怖片 。專家表示 ， 睡覺前做的最后一件事最影響睡夢 ， 比如聽音樂、看書、看電視等 。巴雷特博士表示 ， 如果看恐怖電影 ， 做噩夢的幾率就會大大增加 ， 睡前可以多回憶快樂假期或童年美好時光等 ， 有助于減少做噩夢的幾率 。
【9件事影響你的夢是什么意思 9件事影響你的夢具體有哪些】9、情緒波動 。處于孕期和產(chǎn)后的人更容易受到睡夢影響 。多項研究發(fā)現(xiàn) ， 噩夢可能與人們情緒波動、缺乏睡眠及激素大幅度變化有關(guān) 。
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