腸道是我們排泄的管道，如果沒有保養(yǎng)好，可能會產(chǎn)生許多麻煩 。下面就來看看什么樣的腸道才算健康？怎么樣擁有健康腸道？腸道不健康會怎么樣腸道不干凈，糞便毒素累積會導致肩頸酸痛、口臭、困倦、臉色黯沉、免疫力下降、酸性體質(zhì)、營養(yǎng)素無法正常吸收、代謝下降，睡眠質(zhì)量差等問題 。嚴重還可能會得到癌癥，如：大腸直腸癌，乳癌，肝癌等 。
什么樣的腸道算健康每天要排便兩次以上，糞便形狀為香蕉條狀，金黃色浮起 。若糞便很黏稠，黏在馬桶上，代表腸道壞菌太多，不僅非常容易囤積毒素，也非常容易成為酸性體質(zhì) 。
怎么保持腸道健康要改善酸性體質(zhì)并擁有健康腸道，以下幾點很重要 。
1、補充足夠纖維質(zhì)，天天九份蔬果，需要多吃各種深綠色蔬菜以及彩虹顏色蔬果，種類愈豐富愈好 。建議每人每日膳食纖維攝取量應達25公克到35公克 。
2、補充益生菌及益菌生，如：豆類制品、全谷根莖類、藻類、菇類等，同時還可增加纖維攝取 。
3、補充植化素清除腸道自由基，植化素大部分都存于果皮、種籽及葉片里，如：白芽籽、葡萄籽、橄欖葉 。也可選購市面上有抗氧化能力成份的保健品，如：兒茶素、花青素、白藜蘆醇、茄紅素及各式莓果多酚等 。
4、喝水量要足夠，每天喝自己體重（kg）乘以40c.c.的水量，選擇室溫水或溫水，并小口慢慢喝 。
5、運動可幫助代謝循環(huán)與腸道蠕動，建議每天都要做十分鐘會喘的運動 。
注意事項腸道保健真的非常重要，許多研究指出，現(xiàn)代人的慢性病都跟腸道不干凈有關，癌癥也連續(xù)30幾年都占國人十大死因第一位，大腸直腸癌罹患率為所有癌癥發(fā)生率的第一位，顯示國人在飲食及排便都出問題，呼吁民眾要正視腸道健康，才能避免慢性疾病上身 。
【怎么保持腸道健康 怎么保持腸道健康狀態(tài)】
推薦閱讀
- 異位性皮炎怎么預防和治療 異位性皮炎怎么預防
- 直腸脫垂是怎么引起的呢 直腸脫垂是怎么引起的
- 雅閣怎么開通風 八代雅閣中間不出風
- 川崎病毒是怎么回事 川崎是病毒嗎
- 川崎病是病毒感染引起的嗎 川崎病是病毒感染引起的嗎怎么治療
- 干枝杜鵑怎么養(yǎng)開得快 干杜鵑怎樣養(yǎng)開花快
- 水培干枝杜鵑花怎么養(yǎng) 水培干杜鵑花樹枝
- 杜鵑花澆水方法 盆栽杜鵑花怎么澆水
- 怎么養(yǎng)百合花花期更長 怎么養(yǎng)百合花
- 蘭花葉尖發(fā)黃怎么辦 蘭花葉尖發(fā)黃怎么辦?