誤區(qū)11.睡不著就找安眠藥90%以上的成年人都有過失眠的經歷，但這并不意味著你得了失眠癥，也不必吃什么藥 。服用安眠藥可能開始很管用，久而久之，就算加倍也不再有效果 。而不按處方，毫無節(jié)制地服用安眠藥物，更會產生身體和心理上的依賴，并損害肝臟、腎臟和神經系統的健康 。
誤區(qū)12.帶著怒氣入睡睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡，甚至睡著了，也會頻繁做夢，影響你的睡眠和健康 。上床之前不妨徹底放松一下，泡個溫水燥，喝杯牛奶，看本輕松有趣的書，然后帶著微笑進入夢鄉(xiāng) 。
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