4. 蓮花式坐——活動韌帶
坐時屈左腿 ， 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處 ， 雙手放在左膝蓋上 ， 輕柔地做上下彈性運動數(shù)次 ， 使之接觸地面;然后換右腳 。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶 ， 使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展 ， 保持經(jīng)絡暢通 。
5. 五字調(diào)息——通五臟
每天清晨 ， 用鼻子吸氣 ， 嘴呼氣 ， 默念：噓、呵、呬、吹、呼 ， 不要出聲 。每個字音對應一個臟腑：噓對肝 ， 呵對心 ， 呬對肺 ， 吹對腎 ， 呼對脾 。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息 ， 疏通五臟 。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目 ， 常念“呵”可以泄心火等 ， 長久堅持 ， 會有一定作用 。②
6. 艾灸——舒經(jīng)活絡
艾灸有很好的舒經(jīng)活絡、活血散瘀的功效 ， 而且能補充人體元陽 ， 補益腎氣 。經(jīng)常艾灸 ， 不僅能夠保養(yǎng)身體 ， 還可以治療疾病 。尤其對于女性朋友而言 ， 艾灸可以說是女人一輩子的情人 ， 不僅能治療很多婦科病 ， 還能美容養(yǎng)顏 ， 延緩衰老 ， 效果棒棒的！
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