如果在生活、運動及工作中各個細(xì)節(jié)都加以注意，就可以有效地防止和避免跌打損傷的出現(xiàn) 。那么運動時怎么進行損傷預(yù)防呢？運動前的準(zhǔn)備活動要充分到位【運動時怎么進行損傷預(yù)防 運動中如何預(yù)防損傷】 準(zhǔn)備活動是在運動前所必要的一個預(yù)備環(huán)節(jié)，可升高身體溫度，使肌肉提高靈活性，從而使肌肉抵抗損傷的能力得到加強 。
注意運動保護在運動和勞動中，要時刻注意保護腕、膝、腳踝等容易挫傷的關(guān)節(jié)部位 。
控制運動強度保持平衡合理的有氧運動和無氧運動鍛煉，并且還應(yīng)參加一些力量和柔韌性的練習(xí)，以防止受傷，注意保持動作幅度，不要勞累過度 。
掌握自我保護動作學(xué)會并掌握摔倒時的各種自救方法，如跌落地面時,適當(dāng)?shù)夭扇】梢跃彌_外力的滾翻動作等 。
遠(yuǎn)離危險場所除工作及不得已的情況外，盡量不要攀爬到高處，避免到危險的地方去活動 。
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