熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習(xí)慣吞顆B群，補(bǔ)充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫(yī)師提醒，營養(yǎng)品補(bǔ)充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負(fù)擔(dān) 。以維他命B群來說，過度補(bǔ)充，讓身體以為精神仍充足，而繼續(xù)努力工作，體能一旦過載，就會擾亂身體機(jī)制，長期下來反而造成反效果 。學(xué)子臨考季壓力大長期過勞現(xiàn)代人生活、工作壓力大，學(xué)生面臨考季、升學(xué)，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費(fèi)，沒精打彩、早衰、罹癌、心理疾病由此而生 。長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機(jī)就是精神不濟(jì)、肝腎功能下降 。
身體要充電疲勞自然遠(yuǎn)離所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；平時攝取足夠營養(yǎng)、睡眠充足、規(guī)律運(yùn)動，才是維持體能的不二法則 。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運(yùn)作，身體能量運(yùn)轉(zhuǎn)自如時，慢性疾病與疲勞自然遠(yuǎn)離 。
補(bǔ)充營養(yǎng)素增加能量尤其學(xué)生在考季沖刺時，往往在外補(bǔ)習(xí)，外食機(jī)會多、飲食不均衡，要怎么攝取足夠營養(yǎng)，讓身體有充足能量呢？可適量補(bǔ)充B群、人參、蜆精等食品，補(bǔ)充體能外，也可補(bǔ)充平時難攝取到的營養(yǎng)素 。維生素B群是協(xié)助代謝營養(yǎng)素的輔酶，可將攝取的營養(yǎng)素逐漸轉(zhuǎn)化為身體所需的能量；人參有補(bǔ)氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護(hù)肝良方，可降GOT、GPT，可以快速的協(xié)助代謝循環(huán) 。
「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產(chǎn)、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力于身體內(nèi)，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了 。因此平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運(yùn)動 。而所有營養(yǎng)素的補(bǔ)充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應(yīng)征詢過醫(yī)師、藥師意見后，再行服用 。
【身體疲勞怎么恢復(fù)正常 身體疲勞怎么恢復(fù)】
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