隨著工作壓力的日益加大,許多都市上班族都由于久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)患上了腰肌勞損 。腰肌勞損一般比較難治愈，除了日常要注意適當(dāng)活動(dòng)、糾正不良坐姿、防治受涼以外，進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)也是有效的輔助治療手段 。壯腰補(bǔ)腎要多吃壯腰補(bǔ)腎的食品，如核桃、栗子、里脊肉、蝦、動(dòng)物腎、韭菜、羊肉、狗肉、牛肉、枸杞等 。
活血理氣要多吃活血、理氣、通絡(luò)的食物，如山楂、油菜、絲瓜、硬果類、西瓜子、葵花子、芝麻等 。
食物應(yīng)該偏溫燥，可以少量喝低度酒、黃酒 。
腰肌勞損的飲食禁忌(1)不要吃生冷的食物 。
(2)不要抽煙 。
腰肌勞損日常生活預(yù)防(1)在日常生活和工作中,糾正不良姿勢(shì)，經(jīng)常變換體位，不要使腰部肌肉過(guò)度疲勞 。
(2)注意休息和局部保暖,節(jié)制房事 。
【腰肌勞損飲食怎樣調(diào)理 腰肌勞損飲食怎樣調(diào)理好】 (3)加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，適當(dāng)參加戶外活動(dòng)或體育鍛煉 。
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