【感冒后如何調理身體 感冒后如何調理】
感冒是生活中最常見的疾病，免疫能力差就容易感冒，為了不受感冒的困擾，感冒好了之后可以調理身體，增強免疫力，防止感冒 。均衡飲食營養(yǎng)素是分布在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養(yǎng)素導致身體出現一些缺乏癥狀 。
攝取維他命C每天攝取約200-500毫克，有助身體發(fā)揮抵抗力 。身體在抵抗外來病原菌所用的武器（亦即是免疫細胞）或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關 。
維生素E每天吃維生素E 200IU（國際單位），就可以加強對抗傳染病原的能力 。維生素E不僅可以發(fā)揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善 。
每天運動30分鐘運動只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合 。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動 。
適當發(fā)泄心中壓力與憤怒可由寫日記、參加團體活動、參加公益活動或是找個人談談心皆可，由不同管道適當的發(fā)泄心中的壓力 。壓力積壓在心中不僅會大量消耗維生素C更會制造壓力激素破壞體內免疫系統，使免疫系統能力下降 。
保持充足的睡眠"每天睡上8個小時，絕對讓你少生病 。"睡眠好的人，更不容易感冒 。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力 。
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