立冬 ， 意味著冬季正式來臨 ， 草木凋零 ， 蟄蟲休眠 ， 萬物活動趨向休止 。這個時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？今天 ， 我們就來和大家好好聊一聊 。冬季養(yǎng)生注意事項
老年人由于生理機能漸弱 ， 抵御能力也隨之衰減 ， 立冬前后正是病邪乘虛而入之時 。因此 ， 老年人要特別注意環(huán)境的變化 ， 及早防范 ， 注意預(yù)防以下三種疾病的發(fā)生：
中風(fēng) 中風(fēng)是老年人的常見病、多發(fā)病 ， 在寒冷的冬季更易發(fā)生 。老年人多有高血壓 ， 一遇上寒冷天氣 ， 身體就適應(yīng)不了 ， 血壓便隨之增高 ， 就有發(fā)生中風(fēng)的危險 。因此 ， 需要及早預(yù)防 ， 切勿掉以輕心 。預(yù)防要做好幾件事：一要防寒保暖 ， 留意天氣的變化 ， 注意添衣保暖勿受涼；二要適當(dāng)補充營養(yǎng) ， 增強體質(zhì)；三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治 ， 已有此病者要遵醫(yī)囑服藥 ， 不可擅自停藥 。
心梗 心肌梗塞也是老年人冬季的高發(fā)病 。當(dāng)人體受冷刺激后 ， 由于血管收縮 ， 導(dǎo)致心肌缺血缺氧 ， 容易誘發(fā)心絞痛 ， 若措施不力 ， 會發(fā)生心肌梗塞死亡 ， 這不是沒有先例的 ， 不可不防 。除了重視防寒保暖外 ， 室內(nèi)溫度適宜控制在18℃左右 ， 外出不宜過久 ， 并注意防風(fēng)保暖 ， 避免風(fēng)寒交襲 。平時可遵醫(yī)服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物 ， 以免突發(fā)意外 。
流感 老人冬季感冒 ， 說起來不算什么大毛病 ， 但若治療不及時 ， 就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥 ， 如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等 。據(jù)報道 ， 老年人肺部感染的死亡率高達36% 。故在寒冬季節(jié) ， 老年人要注意加強耐寒鍛煉 ， 調(diào)理好飲食 ， 最好每天用冷水洗臉 ， 熱水洗腳 ， 以提高免疫力 ， 防止流感發(fā)生 。
立冬補冬 ， 補嘴空 ， 要防虛不受補 民間有諺云“立冬補冬 ， 補嘴空” ， 也意味著冬季進補開始了 。中醫(yī)養(yǎng)生專家指出 ， 立冬之后寒氣漸盛 ， 老年人尤其要注意心腦血管養(yǎng)護 ， 而立冬進補則不可盲目進補 ， 要防虛不受補的現(xiàn)象 。人們有在立冬節(jié)氣進補的習(xí)慣 ， 但不可盲目進補 ， 最好根據(jù)個人體質(zhì)的寒熱虛實而定如何進補 ， 但有一個原則很關(guān)鍵 ， 就是健益脾胃 。為了防止冬季進補的“虛不受補” ， 應(yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物作為“引補” ， 如淮山芡實瘦肉湯等 ， 增強脾胃的運化能力 。
立冬后 ， 天氣日漸寒冷 ， 對于手足冰涼、怕冷、腰酸、畏寒等陽氣虛損體質(zhì)的人群 ， 多吃溫陽補益的食物 ， 如羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、海參、鱔魚、韭菜、枸杞、核桃仁等 。傳統(tǒng)的當(dāng)歸生姜羊肉湯就是一個很好的溫補之品 ， 但也要注意適度 ， 不可過補 ， 否則過猶不及 。
【冬季養(yǎng)生注意事項 冬季養(yǎng)生注意事項有哪些】 冬季除了保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 ， 如慢跑、騎自行車、打太極拳等 ， 還要注意防寒保暖、勞逸結(jié)合 。室內(nèi)不適宜開暖氣太高溫度 ， 室內(nèi)外的溫度不宜相差過大 ， 對身體一些對寒冷特別敏感的部位 ， 如膝關(guān)節(jié)、頭頸部、肩背部等應(yīng)當(dāng)注意保暖 。
推薦閱讀
- 新冠疫苗第一針后注意事項 新冠疫苗第一針后注意事項知乎
- 金苞花的養(yǎng)殖方法和注意事項 金苞花怎么修剪
- 小額貸款時注意什么？小額貸款時注意事項
- 龍骨嫁接麒麟怎么養(yǎng) 龍骨嫁接麒麟的養(yǎng)殖方法和注意事項
- 刺梅的種植方法和注意事項 刺梅怎么栽培
- 金波子魚怎么養(yǎng) 養(yǎng)金波子魚的注意事項
- 商標(biāo)轉(zhuǎn)讓轉(zhuǎn)讓方注意事項有什么
- 花椒管理注意事項
- 商標(biāo)權(quán)轉(zhuǎn)讓注意事項有哪些
- 令箭荷花繁殖方法和注意事項 令箭荷花繁殖方法