年紀(jì)越大 ， 許多老人都會有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病 ， 小腹婆、大富翁 ， 一不小心就會落入慢性疾病圈套 ， 根據(jù)國外研究 ， 某些老人因為身體儲備足夠能源 ， 相較于弱不禁風(fēng)、營養(yǎng)失調(diào)者 ， 能在生病時更快痊愈 ， 死亡率也較低 ， 然而在癌變、慢性病機(jī)率高的現(xiàn)代 ， 「不忌口」真的適用全體老年人嗎？銀發(fā)族BMI值23、24較長壽根據(jù)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)顯示 ， 大規(guī)模的追蹤胖的人跟瘦的人的壽命長度及對疾病的抵抗程度 ， 發(fā)現(xiàn)銀發(fā)族BMI值在23、24時 ， 較能夠抵抗疾病 ， 然而提到「肥胖」 ， 通常是指身體脂肪量的多寡、體型的肥胖程度 ， 而老年疾病通常是新陳代謝指數(shù)及三高、痛風(fēng)等問題 ， 立即的死亡率并不高 。
老人會死 ， 基本上與肺炎、病毒等突然的感染有關(guān) ， 胖一點的老人膽固醇比較高 ， 反而比較能夠地抵抗感染 ， 比如說 ， 同時2個人住進(jìn)加護(hù)病房 ， 比較胖的那個老人致死率較低 ， 比較有本錢生病 ， 這叫做肥胖的矛盾 。
重點不在脂肪而要注重肌肉的養(yǎng)成中年人平常要控制體重 ， 老年人反而要主張胖一點 ， 但是重點不是在于脂肪 ， 而是要注重肌肉的養(yǎng)成 ， 多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 每公斤的老人要1.5公克的蛋白質(zhì) ， 例如50公斤的老人 ， 一天就需要75克的蛋白質(zhì) 。
老年人熱量攝入量【老人長壽的秘訣 長壽老人長壽的秘訣】 雖然不需限制老年人的飲食 ， 但不致每餐大魚大肉 ， 老年人的熱量攝取 ， 一天最好達(dá)到1200～1500卡 ， 但有可能因為牙口不好減少蛋白質(zhì)及蔬果的吸收 ， 可以將食物剁碎 ， 改從蔬果汁攝取膳食纖維 ， 唯糖尿病患者應(yīng)對果汁的攝取有所限制 ， 生活作息規(guī)律 ， 溫和運動的實行 ， 就能夠維持良好的身體機(jī)能 。
推薦閱讀
- 老人長壽的秘訣
- 干眼癥是什么原因引起的 干眼癥是什么原因引起的簡說
- 夏季萵苣的育苗
- 黃桃酸的怎么變甜 黃桃酸的怎么變甜方法
- 美尼爾眩暈癥是怎么引起的 眩暈癥是怎么引起的
- 孩子肚子痛的原因有哪些 孩子肚子痛的原因有哪些怎么辦
- 肚子疼怎么辦最快的方法 女人肚子疼怎么辦最快的方法
- 普通話的手抄報 普通話的手抄報怎么畫
- 蛛絲馬跡的馬是指什么 蛛絲馬跡的馬什么意思
- 筆記本鍵盤不能用的解決方法 筆記本電腦鍵盤失靈怎么解決