因為工作或因為娛樂，很多人都把熬夜當(dāng)成了家常便飯，這其實是一個很不好的習(xí)慣，熬夜對身體健康的危害眾所周知，而最常見的還是對眼睛的傷害，下面就來看看熬夜對眼睛有哪些不好 。加劇眼疲勞熬夜的時候，人體激素分泌量增加，血管中的激素受體受影響，引起血管收縮，血流量減少，脈絡(luò)小血管供血不足，導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞功能受損，進而影響了視網(wǎng)膜結(jié)構(gòu)，加劇眼疲勞現(xiàn)象 。
導(dǎo)致視力下降長期熬夜，面對電腦，電視，手機或書本的話，眼睛超負(fù)荷工作，導(dǎo)致眼疲勞加劇，當(dāng)人眼部中的脈絡(luò)小血管供血不足時，視網(wǎng)膜的色素上皮細(xì)胞本身所有的屏障功能受損，無法阻止部分蛋白質(zhì)，抗體等大分子物質(zhì)滲透到視網(wǎng)膜，從而破壞了視網(wǎng)膜原有的結(jié)構(gòu)和環(huán)境，視細(xì)胞不能正常發(fā)揮功能，從而導(dǎo)致視力下降，本來就有近視的人群，還會加重近視度數(shù)，假性近視容易發(fā)展成真性近視 。
引發(fā)中心性視網(wǎng)膜病變長期熬夜，容易引起中心性視網(wǎng)膜炎，中心性漿液性脈絡(luò)視網(wǎng)膜病變，導(dǎo)致視力模糊，視物扭曲，變形或縮小等問題，病變部位是視網(wǎng)膜的重要區(qū)域-黃斑區(qū)，長期不愈的話，會形成黃斑疤痕 。
影響黃斑區(qū)長期熬夜會損害黃斑區(qū)，黃斑區(qū)是視網(wǎng)膜的重要區(qū)域，與視力有著密切聯(lián)系，也是一個特別消耗氧氣的區(qū)域，眼部血液缺氧，視網(wǎng)膜缺氧就會更加敏感，從而導(dǎo)致視神經(jīng)纖維發(fā)生變性，導(dǎo)致視力下降 。
造成干眼癥長期熬夜看電腦或手機，眨眼的頻率減少，眨眼的頻率低了，會導(dǎo)致淚液分泌減少，從而減少了對眼球的潤滑，而且人處于干燥的環(huán)境中時，淚液蒸發(fā)也會加速，從而加劇干眼癥，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀，疼痛等不適癥狀 。
引發(fā)青光眼長期熬夜的話，眼部血管神經(jīng)調(diào)節(jié)中樞受影響，血管舒縮功能失調(diào)，從而引起眼壓急劇波動，加之熬夜工作的時候，大腦緊張，情緒易焦慮煩躁，或激動，這些都是誘發(fā)青光眼的常見因素 。
小貼士：熬夜怎么保護眼睛補充維生素A 補充維生素A能調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)-視紫質(zhì)的合成，提高熬夜人群眼睛對光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞 。補充維生素A可以多吃魚肝油，雞蛋，深綠色蔬果，紅黃色蔬果，如胡蘿卜，紅薯，辣椒，芒果，柿子等，熬夜前吃這些食物，可以保護眼睛減少刺激，預(yù)防近視 。
補充水分 缺水也容易導(dǎo)致眼部疾病，因此熬夜的時候可以多喝白開水，茶水或鮮榨果汁補充水分，而喝茶不但可以補水，還能提神醒腦，減少輻射傷害，熬夜可以喝綠茶，綠茶中含有礦物質(zhì)和兒茶素，不但提神，還有助于脂肪代謝，對健康更有利;也可以喝枸杞菊花茶，來幫助清肝，解壓，明目 。
按摩眼部 熬夜也要適當(dāng)休息，休息的時候可以閉上眼睛，以此按摩眼睛周圍的天應(yīng)穴，睛明穴，四白穴，太陽穴等穴位，按摩的時候用雙手大拇指輕輕按壓相應(yīng)穴位，注意取穴準(zhǔn)確，力度適中，以穴位處有酸脹感為度 。
天應(yīng)穴：眉頭下方，眼眶外上角處 。用雙手大拇指輕輕按揉 。
睛明穴：鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處 。用一只手的大拇指輕輕先向下按揉，再向上擠 。
四白穴：眼眶下緣正中直下一橫指處，用食指按壓 。
【熬夜對眼睛的危害 熬夜對眼睛的危害論文】 太陽穴：眉梢和外眼角的中間向后一橫指處，用拇指按壓，然后用彎曲的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕輕刮眼眶一圈 。
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