面包美味 ， 想起來都饞 ， 可是正減肥的MM卻對它望眼欲穿 ， 現(xiàn)在告訴大家如何巧吃面包 ， 從而達到減肥效果 。減肥時能吃面包嗎一般減肥期間最好在超市里能買到的原味切片吐司 ， 全麥面包(全麥粉制成的) ， 是面包中比較適合減肥食用的 。
全麥面包是最優(yōu)選擇 。它麩質(zhì)含量高 ， 口感扎實 ， 尤其是全麥蘇打面包 ， 雖然外表硬且丑 ， 相貌猶如石頭 。但全麥蘇打面包無油、無糖、飽腹感強 ， 具有低熱量、低脂肪和高纖的特點,且是有益的堿性食品 ， 這對在減肥健身人群是非常有利的 ， 可以促進身體內(nèi)的酸堿平衡 。
減肥吃面包注意什么1.吃相同熱量的普通面包和全麥面包 ， 全麥面包更管飽 ， 因為它富含膳食纖維 ， 飽腹感強 。
2.全麥面包GI要遠(yuǎn)低于普通面包 ， GI值越高也不利于減肥 ， 低GI能緩慢升高血糖 ， 讓我們有充裕的時間去消耗它 ， 而不是轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來 。
3.全麥面包的營養(yǎng)價值更豐富 ， 除了膳食纖維外 ， 其蛋白質(zhì)和各種維生素礦物質(zhì)都是遠(yuǎn)優(yōu)于普通面包 。
4.同樣的解釋適用于燕麥 。
5.現(xiàn)在面包店十之八九都是假全麥 ， 辨別真假全麥或者燕麥記得看配料表第一位(含量最多的排第一)是不是全麥粉或者燕麥 ， 如果不是 ， 那就稱不上是全麥或者燕麥 。
減肥不適合吃什么面包比起無所不用其極的減肥方法 ， 選擇更理智的技巧才是上策 。不如把這些高熱量面包記住 ， 每次選購面包之前看上一眼 ， 你就不會誤闖脂肪雷區(qū)了 。
牛角面包——378kcal/100g
奶油面包——370kcal/100g
廣式菠蘿包——339kcal/100g
椰圈面包——320kcal/100g
【減肥時能吃面包嗎 減肥時能吃面包嗎會胖嗎】 原味甜甜圈——227kcal/100g
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