都說麥片能減肥 ， 到底麥片為什么能減肥？下面就給大家介紹一下燕麥片減肥的原理 ， 一起來看看吧 。為什么燕麥片可以減肥
1、增加飽腹感
燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū) ， 生長環(huán)境非常寒冷 。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性；同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維 ， 能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外 。燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維 ， 能減慢胃部消化時間 ， 讓人感到飽腹感 。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓 ， 和以前吃飯的感覺完全不一樣了 。攝入的脂肪少了 ， 身體自然而然就會瘦下來 。
2、抑制脂肪生成
燕麥片是低GI值食品 ， 雖然是碳水化合物 ， 也不會輕易轉(zhuǎn)化成脂肪 ， 就算是晚飯吃得比較晚 ， 甚至作為夜宵 ， 也不容擔心會讓你長肉 。
3、提高代謝
當我們攝入燕麥后 ， 體內(nèi)需要花一定的時間來慢慢消化燕麥 ， 吃了之后胰島素值也很低 ， 能有效提高基礎代謝 。同時令飽腹感更持久 ， 能幫你避免向零食伸手 。
燕麥片怎樣吃才減肥吃燕麥片減肥建議煮著吃 ， 其中需要煮較長時間的燕麥粒最好 。營養(yǎng)最好的是原汁原味的燕麥粒 ， 口感也最好 。把生燕麥先用冷水泡上30分鐘 ， 再和米飯一起煮 ， 效果最完美 。
水果豆奶燕麥片 材料：燕麥片半杯、豆?jié){1杯、蜂蜜適量、葡萄干和酸果蔓等干果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許 。
做法：
1.將蜂蜜和豆?jié){倒入到燕麥片中 ， 放入微波爐稍微加熱 。
2.將香蕉切片 ， 然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用 。
牛奶麥片粥 材料：麥片90克、牛奶150克 ， 白糖少許 。
做法：
1.麥片加適量清水浸泡30分鐘以上 。
2.鍋置火上 ， 倒入麥片湯 ， 用小火煮20分鐘左右 ， 加入牛奶 ， 拌勻 ， 煮15分鐘 ， 加入白糖攪勻即可食用 。
南瓜牛奶燕麥粥 材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許 。
做法：
1.將洋蔥和培根切絲 ， 稍微炒一炒 ， 倒入水 ， 放入南瓜肉煮一煮 ， 令南瓜煮軟為止 。
【為啥燕麥片可以減肥 為什么燕麥片可以減肥】 2.然后倒入牛奶和燕麥片 ， 煮3分鐘后 ， 倒入鹽、胡椒粉、清湯調(diào)味即可 。
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