1、模擬跳繩，雙手像在抓著一個(gè)跳繩一樣，開始彈跳 。
2、滑冰，將單腿邁出，靜止，對(duì)側(cè)也做相同動(dòng)作，連續(xù)左右做此動(dòng)作，做時(shí)保持身體穩(wěn)定 。
【怎么樣解決腿粗 腿粗如何改善】3、大腿拉伸，站立的話，將單手與同側(cè)腿，將你的貼近屁股去拉伸，同時(shí)注意身體不可彎曲 。右腿也做此相同動(dòng)作 。
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