在女性癌癥排行榜中，乳癌發(fā)生率是排在前面，死亡率也是名列前茅，乳癌是許多女性的夢魘 。那乳腺癌要怎么預防呢？乳腺癌怎么預防美國最新研究發(fā)現(xiàn)，有三種生活習慣可預防乳癌發(fā)生，包括維持健康體重、規(guī)律運動，以及限制酒精攝取量 。
這項研究報告來自美國癌癥研究院與世界癌癥研究基金會，研究學者分析超過一百份研究報告，因而得到上述結(jié)論 。
改變生活習慣有助降低乳癌風險研究也發(fā)現(xiàn)，女性若平常有喝酒習慣，罹患乳癌風險會上升，即使每天只喝一杯，只飲用一份酒精，也是一樣 。另外，女性在成年時期體重過重，更年期出現(xiàn)乳癌的風險也會上升 。研究作者美國佛瑞德?哈欽森癌癥研究中心學者安妮?麥克提爾曼表示，這代表女性想要減少乳癌發(fā)生機率，就得采取行動，改變生活習慣 。
麥克提爾曼說，選擇健康生活方式，就好像坐車、開車系安全帶，這無法保證出車禍時不會受傷，但卻可以明顯降低風險 。
保持規(guī)律運動乳癌較不易上身整體來說，每天活動量最大的女性，更年期出現(xiàn)乳癌機率比活動量最少女性減少13% 。這里所謂的運動、活動包括30分鐘快走，其他像做家事、做園藝工作等，只要身體在活動，都算在活動 。研究人員強調(diào)，重點在于整天都要動，而不是每天只運動30分鐘，其他時間都窩在沙發(fā)上 。此外，平常生活最活躍的女性，更年期之前出現(xiàn)乳癌機率也比少活動女性減少17% 。
【女性乳腺癌怎么預防 乳腺癌怎么預防】
合理飲食幫助預防乳腺癌另有少數(shù)研究發(fā)現(xiàn)，飲食中的乳制品、鈣質(zhì)與非淀粉類蔬菜攝取量較高，也與乳癌風險下降息息相關 。像胡蘿卜、波菜、圓白菜等含類胡蘿卜素食物，對于乳癌防治，也有一點幫助 。
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