我們知道維生素c和維生素e對人體都有一定的作用，把兩者聯(lián)合起來一起服用對身體的作用會更好，下面我們就來了解下維生素c和維生素e一起吃的功效 。有效清除自由基維生素c和維生素e都屬于較強的氧化劑，不同的是維生素吃是水溶性的，負責清除水分中的自由基；維生素e是脂溶性的，負責清除人體脂肪中的自由基，兩者相互搭配服用，可以協(xié)同清除人體脂肪和水分中的自由基 。
促進維生素e的循環(huán)吸收維生素c和維生素e配合服用時，已經(jīng)被氧化的維生素e能夠被維生素c還原，使維生素e循環(huán)發(fā)揮更佳的功效，有效的促進了維生素e的循環(huán)吸收 。
提高抗氧化作用能力維生素c和維生素e都具有一定的抗氧化作用，如果將維生素c和維生素e搭配在一起，能夠相互輔助，提高抗氧化的作用，防止皮膚過早出現(xiàn)細紋 。
改善皮膚衰老狀態(tài)皮膚的衰老大多數(shù)是缺乏維生素開始的，如果及時補充維生素c和維生素e，皮膚衰老的狀態(tài)自然會被改善，也不會出現(xiàn)發(fā)干的現(xiàn)象，因為維生素是讓皮膚水嫩、光滑的必須成分 。
降低黑色素的生成當人體皮膚衰老時，會不斷生產(chǎn)黑色素，如果將維生素c和維生素e混合一起服用，就可以很好的預防黑色素的生成，預防斑點再生，因為維生素c和維生素e都有很好的祛斑作用 。
增強人體免疫力維生素不僅有不錯的美顏作用，還能夠提高我們隊外界的抵抗力，適量補充維生素c和維生素e能夠從根本上提高身體的抵抗力，讓身體變得更加強壯 。
維生素c+e的適宜人群1、身體營養(yǎng)不足（例如久病體虛、節(jié)食減肥的人）或者免疫力低下的人群
2、身體缺乏維生素c和維生素e的人
3、月經(jīng)紊亂、內分泌功能紊亂的女性
4、皮膚缺少光澤、皮膚粗糙、皮膚色斑多的女性 。
5、經(jīng)常不采取避孕措施，服用避孕避孕藥的女性 。
8、性功能低下、不孕人群 。
維生素c和維生素e吃多少最合適雖然維生素c和維生素e都能夠對人體起到一定的作用，服用過量也會對身體帶來一定的副作用 。
每天服用維生素c的量，每天控制在100mg左右即可 。每天服用維生素e的量控制在100mg-200mg即可 。
服用維生素c和維生素e的注意事項1.維生素c和維生素e都屬于人體必需的營養(yǎng)元素，如果補充過量，會引起身體不適，甚至出現(xiàn)毒副作用 。
2.維生素c和維生素e都有一定的氧化還原作用，所以在高溫和強光下都會失去藥效，所以要注意避光保存 。
3.如果長期服用維生素c和維生素e，千萬不能驟然停止，這樣會出現(xiàn)戒斷反應，導致維生素缺乏癥，所以停藥時一定要循序漸進，緩慢減量 。
【維生素c和維生素e一起吃的功效】
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