1、首先要活動(dòng)一下關(guān)節(jié) ， 拉拉手臂 ， 彎彎腰 ， 壓壓腿 ， 做幾個(gè)俯臥撐 ， 讓全身的肌肉能得到放松 。
2、然后熱熱身 ?？梢栽谂懿綑C(jī)上慢跑幾分鐘 ， 讓身體熱起來(lái) ?；蛘咦鍪昼娮笥业挠醒踹\(yùn)動(dòng) ， 身體微微出汗 。
3、再進(jìn)行一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng) ， 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是讓身體熱起來(lái)的 ， 比如下蹲動(dòng)作 ， 推拉 ， 這些都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 。
【熱身該如何做 去健身房鍛煉熱身該如何做】4、去健身房鍛煉的時(shí)候 ， 一定要穿寬松吸汗的衣服 ， 不要穿太緊身 ， 或者運(yùn)動(dòng)不方便的衣服 。運(yùn)動(dòng)裝 ， 跑步鞋 ， 肯定是要的 ， 這些也是熱身之前該準(zhǔn)備的 。
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