1、最好的是游泳運(yùn)動 。
2、因?yàn)樵谒母×χ?沒有重力的原因,不會引起椎間盤負(fù)重,而很好的鍛煉腰部肌肉以及全身其他肌肉,以達(dá)到穩(wěn)定脊柱的目的 。
3、但要循序漸進(jìn),根據(jù)自己條件,來掌握運(yùn)動量和強(qiáng)度 。晚間絕大多數(shù)是一下班就回家的人 ， 酒足飯飽 ， 最不利健康的是無休止地躺在沙發(fā)里看電視 。與其天天如此 ， 不如一周抽兩個晚上去泳池游夜場 。
【運(yùn)動的最佳方法 鍛煉身體的最好運(yùn)動方式是什么】4、研究發(fā)現(xiàn) ， 凡是增氧健身運(yùn)動皆有減肥功效 ， 但以手腳并用的運(yùn)動為優(yōu) ?；?、游泳、籃球、爬山對消耗脂肪特別有效 。但是一般人晚間應(yīng)以短時間和小運(yùn)動量為首要條件 。遇到加夜班過晚 ， 加餐的選擇就頗為重要 。易消化、含維生素和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、粥食、面點(diǎn)、蛋花湯等也不要過量 。因?yàn)榇藭r血液會集中到胃部幫助消化 ， 容易引起瞌睡、胃痛、思維不清等不良反應(yīng) ， 對身體是個傷害 。
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